Как сохранить результаты после диеты?

КАК СОХРАНИТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСЛЕ ДИЕТЫ? (ОСТРОЖНО! НЕЦЕНЗУРНЫЕ ВЫРАЖЕНИЯ) 🙊 Кто из вас задумывался, что делать после того, как получен результат от диеты? Есть два варианта развития событий, вы возвращаетесь к прежним гастрономическим привычкам и тогда ваш результат сойдёт на «нет», либо вы продолжаете себя ограничивать и насиловать свой организм, а на фига это собственно нужно? Не для того мы на свет появились, чтобы постоянно обламываться. Раскрывать период после диеты никому не выгодно, т.к. производитель потеряет своего потребителя всевозможных продуктов для похудения, начиная от обручей и диетического питания, и заканчивая ТВ программами и журналами, а ваш фитнес-тренер, скорее всего, подсадит вас на пожизненное посещение его спортзала, чем попытается объяснить пару простых принципов. А заключаются они в следующем: ☝Необходимо выработать в себе КОНГРУЭНТНОЕ ПОВЕДЕНИЕ и устранить ПАРАДОКСЫ. Всего-то. Надеюсь это понятно. Что? Не очень? Тогда объясняю на пальцах: Конгруэнтное поведение: Конгруэнтное чему? Во-первых – и это ключевой момент – конгруэнтное поведению людей, уже достигших целей, которые вы хотите достичь, уже живущих той жизнью, которой вы хотите жить. Это называется «моделированием». Найдите таких людей, изучите и смоделируйте их поведение. Не беспокойтесь о том белые они или чёрные, какой они ориентации или какие у них отношения и т.д. Намного большее значение имеет, что они делают, и как они это делают. Во-вторых, конгруэнтность с самими целями. Рассмотрим задачу потерять 10кг веса. Поедать каждый вечер пончики – это не конгруэнтное поведение. Набивать ваш желудок печеньем – не конгруэнтно. Посещать с друзьями места, где подается только пицца — не конгруэнтно. Подниматься на лифте на второй этаж, вместо того, чтобы пройтись по лестнице — не конгруэнтно. Чем быстрее вы приведете ваше поведение в соответствие с вашей целью, тем быстрее вы ее достигнете. Большинство людей трепачи и пустозвоны! Но что может быть хуже, чем вранье самому себе? Если вы заявляете цель, а ведете себя не конгруэнтно этой цели, вы балаболка/трепач (нужное подчеркнуть). Чем больше вы соответствуете, тем вещам, которые вы хотите, тем сильнее вы их привлекаете. Цели, которые вы конгруэнтно желаете получить, не имеют другого выбора, как привлечься к вам. И главное: Мы говорим о ПОВЕДЕНИИ, а не о рассуждениях, чтении, желаниях, мантрах и хотелках. Даже читать эту статью без последующего продолжения в виде действий, желая красивое тело, не конгруэнтно. Намного полезней будет, если вы присядете 10раз. ПАРАДОКСЫ: ✅ Пример №1: ЛЮДИ СИДЯТ НА ДИЕТЕ И ПОСТОЯННО П%ЗДЯТ О ЕДЕ Лазят на форумах в поисках вкусных, но не калорийных рецептов, обмениваются ими в соц. сетях, рассказывают друг другу, что сегодня съели. Спрашивается зачем? Ответ очевиден. Чтобы вечно сидеть на этой диете и это либо мазохисты, которые себя мучают голодовками, а потом наедаются, либо извращенцы и диета это их фетиш. Это всё равно, что проходить реабилитацию от наркомании и изучать литературу о практике применения более слабых наркотиков. Думаю результат подобного поведения очевиден. ✅ Пример №2: ЛУЧШЕ ВСЕГО ПРОДАЮТСЯ КУЛИНАРНЫЕ КНИГИ НА ВТОРОМ МЕСТЕ СТОЯТ КНИГИ О ДИЕТАХ – как не съесть то, что только что научился готовить. По TV с утра идут передачи как чего-нибудь приготовить и сточить, а вечером по этим же каналам, модные диетологи несут просветление в массы. ✅ Пример №3: ИЗ-ЗА БЫСТРОЙ УТОМЛЯЕМОСТИ МНОГИЕ ИЗБЕГАЮТ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК (СПОРТ) Якобы сил больше ни на что не хватает. Именно поэтому у них и быстрая утомляемость. Можно приползать с работы, покушал и баиньки без сил, а можно ещё и в тренажерку заглянуть, или минут 20 с утра побегать, встав пораньше на 30мин. Тем самым повысить свою выносливость и свой порог утомляемости. Ну и как же выбраться из всех этих информационных завалов, парадоксов и вечного топтания на месте? Вам необходимо откорректировать свои гастрономические привычки и своё поведение, немного приблизить к конгруэнтному, а не метаться от диеты к диете, как всем известный не приятный предмет по проруби. Но вся засада в том, что я не могу вам дать готовых моделей, шаблонов и правил, они, скорее всего, не приживутся, их вы должны выработать и вырастить самостоятельно, именно ваши, которые вам подходят. Кому-то будет достаточно всего одного правила чтобы быть красивым и подтянутым, а кому-то потребуется изменить всю модель поведения полностью. Тем не менее, парочку для примера приведу, можете использовать: 1. Покупать продукты по списку, который вы составите дома. Всё дело в том, что есть такая наука мерчендайзинг, у которой около 3000 способов заставить вас совершить импульсивную покупку, а потом на кассе вы удивляетесь, как это вы столько хренотени напихали себе в корзинку. Причём, когда идёшь со списком, внутри тебя происходит война миров, когда видишь красивую шоколадку, а в списке её нет. 2. В радиусе 2м от кассы – мёртвая зона, в которой запрещается покупать что либо т.к. на этой площади выставляется всякий ширпотреб с целью совершения покупки пока вы ожидаете на кассе. 3. Вместо колбасы, ветчины и прочих обработанных продуктов, покупать курицу, говядину, рыбу. 4. Еженедельные физические нагрузки. Качалка, шейпинг, фитнес, танцы, йога и.т.д. то что вам приносит удовольствие, НО удовольствие это уже после того как получен результат. 5. Не пользоваться лифтом и эскалатором. 6. Стакан воды с утра. Это часть моих правил, на соблюдение которых мне не приходится прилагать усилий и заставлять себя, я не осознанно их выполняю. Точно такие же должны быть у вас, которые вас особо не напрягают. Было бы не плохо, если вы поделитесь ими в комментах, если они уже есть. Именно изменение в своём поведении и устранение парадоксов позволит сохранить достигнутые результаты. Если вы ничего не предпримите в этом направлении, то результаты очень быстро откатятся до исходного уровня. Вы не сможете решить проблему на том уровне мышления на котором её создали. Альберт Эйнштейн Именно поэтому нам приходиться изменяться и становиться лучше. Многим может это показаться очень тяжёлым для выполнения НО! Оторви задницу от кресла перед компом. Встань. Подойди к зеркалу. Посмотри на себя. Только ты во всем виновата. Не обстоятельства. Не силы вселенной. Не сосед по лестничной клетке. Только ты. Ты ничего не делаешь, чтобы получить, то что хочешь, а только отращиваешь свою жопу. Не слушай никого, кто скажет, будто ты чего-то не можешь. Если есть мечта, оберегай её. Люди, которые чего-то не могут, будут уверять, что и у тебя не выйдет. Поставила цель — добейся и точка. Рано либо поздно надо выбрать одно: либо очередной зажор, либо красивая обтягивающая одежда. Может ты сейчас задумалась о своей мечте? А что ты сделала сегодня для того чтобы быть к ней ближе?.. Посмотри вокруг. Посмотри на этих жалких, жирных коров. На их отвисшие бока, на их огромные животы, на их толстые ноги. И не пытайся убеждать себя, что, мол, у них богатый внутренний мир и при всем при этом они счастливы. Это днем они улыбаются, смеются, запихивая в рот очередной бигмак. А вечером, оставаясь наедине с собой, они понимают, насколько отвратительно выглядят. То, что они не рассказывают об этом, не значит, что это не так. Они успокаивают себя еще одной конфеткой и говорят что-то вроде «хорошего человека должно быть много» или «мужики не собаки — на кости не бросаются». А кто, по-твоему, придумал эти «великие истины»? Подумай, как будет здорово, когда ты сбросишь еще килограмм пять. А все вокруг будут удивляться тому, как сильно ты изменилась. А ты будешь врать, что ешь все подряд, говорить что-то про «быстрый обмен веществ». А в глубине души ликовать, потому что это только твоя заслуга. Ты сама сделала себя такой. Ты сильная. Ты смогла отказаться от того, без чего не может прожить обычный среднестатистический человек. Ты можешь все. Ну как? Все еще хочешь отсиживать свою задницу перед монитором попивая чаёк? Порви этот порочный круг, ну сколько можно. Когда разворачиваешь шоколад, скорее всего ты мысленно оправдываешься, что, мол, будет МЕГАмозг. НО всегда получается только МЕГАзад. Уясни себе, что еда никуда не денется. Не убежит. Успеешь еще все попробовать, а вот так жизнь пройдет, в борьбе с лишним весом и останется только жирный труп. Ничто так не нарушает красоту души и очарование трогательно-хрупкого внутреннего мира девушки, как толстая жопа. Нет фразы «не могу», есть фраза «я ленивая толстая скотина» Если во время чтения у вас возникла мысль: Неприлично вы выражаетесь mr.Брин! Неприлично жарить себе блины, когда у тебя зад 56 размера. У меня всё. автор Ярослав Брин #BrinBLog_авторскийконтент Получи больше полезной информации и уроков: _______________________________ ПОДПИШИСЬ на Канал YouTube: https://www.youtube.com/user/BrinVIDEO Инстаграм: http://vk.cc/4RVim9 Скачай бесплатно Меняю Жир на Силу Воли http://vip-diet.ru/